Máster de Formación Permanente en Preparación Física, Mejora de la Salud y el Rendimiento en el Adulto Mayor

Contenido 1:
1. Inmovilismo y desacondicionamiento físico vs Entrenamiento en el AM
2. Complejidad y dinámicas no lineales en los sistemas biológicos: bucles retroalimentados, regulación neural y respuestas integrales complejas.
3. Ejercicio y plasticidad.
4. Funcionalidad del sistema cardiovascular y respuestas al estrés en los AM.
5. Papel del ejercicio en la contención del deterioro y mejora de las capacidades motrices en el ámbito bioenergético.
6. Funcionalidad musculoesquelética y cambios funcionales, estructurales y biomecánicos asociados al envejecimiento.
7. Envejecimiento en el ámbito neuromuscular: papel central de la Fuerza.
8. Afectación y reversibilidad de las manifestaciones neuromusculares.
9. Consideraciones básicas del Entrenamiento en el AM: el papel de la Intensidad.


Contenido 2:
1. La entrevista clínica.
1.1. Anamnesis. Entrevista personal y motivacional.
1.2. Atención inmediata al paciente Geriátrico.

Contenido 3:
1. Caracterización psicofisiológica del AM desde el ámbito médico-sanitario y Evaluación del estado de salud en Geriatría.
1.1. Evaluación del estado de salud.
1.2. Instrumentos y escalas de valoración.
2. Caracterización y patologías prevalentes.
3. Envejecimiento Sistémico y patologías asociadas.
3.1. Bloque cardiovascular.
3.2. Bloque osteo-muscular.
3.3. Bloque respiratorio.
3.4. Bloque endocrino y principios básicos de alimentación.
3.5. Miscelánea (nefro-urología, cáncer, otros).

Contenido 4:
1. Envejecimiento como una etapa del ciclo vital.
2. Envejecimiento primario vs envejecimiento secundario.
3. Características del envejecimiento.
3.1. Capacidades perceptivas y envejecimiento
3.1.1. La capacidad visual
3.1.2. La capacidad auditiva
3.2. Capacidades cognitivas y envejecimiento
3.2.1. Memoria, aprendizaje y envejecimiento
3.2.2. Atención y envejecimiento
3.2.3. Inteligencia y envejecimiento
3.3. Programas de ejercicio y capacidades cognitivas
4. Control neuromotor y envejecimiento
4.1. El control tónico-postural y en vejecimiento.
4.2. La relajación.
4.3. El equilibrio
5. La coordinación y envejecimiento. 6. Programas de ejercicio y control neuromotor.
7. Revisión general de las Teorías del envejecimiento.
8. Sarcopenia.
9. Envejecimiento, fragilidad y dependencia.
10. AF y sedentarismo en el anciano.

Contenido 1:
1. Ejercicio físico y salud en el Adulto Mayor.
2. Selección y adaptación de las tareas en función de la patología.
2.1. Actividad física y patologías osteomusculares:
2.1.1 AF y limitaciones articulares: Artritis y Artrosis
2.1.2 AF y limitaciones óseas: Osteoporosis, fracturas de cadera
2.2. Actividad física y patologías cardiovasculares:
2.2.1 Síndrome Metabólico
2.2.2 Obesidad
2.2.3 Hipertensión
2.2.4 Diabetes
2.3 Actividad física y patologías respiratorias:
2.3.1 AF y EPOC
2.3.2 AF y Asma, Bronquitis y otras patologías
3. AF como prevención o tratamiento: puntos de precaución y factores de exclusión.
4. Recomendaciones básicas de los organismos oficiales.
5. Ejemplos de propuestas prácticas para la realización de ejercicio en AM
Contenido 2:
1. La entrevista clínica en la prescripción de ejercicio físico.
2. Cadenas musculares y rendimiento motriz en el AM
3. Captores posturales y ejes de movimiento.
4. El entrenamiento compensatorio en el AM
Contenido 3: ENTRENAMIENTO EN FRAGILIDAD Y PATOLOGÍA
1. Perspectiva geriátrica sobre la posibilidad de mejora del proceso de envejecimiento.
2. Caracterización de la población: Fragilidad, dependencia, patologías prevalentes
3. Refuerzo de conceptos sobre fragilidad, dependencia y AF adaptada en estas situaciones.
4. Evaluación de la calidad de vida en el AM.
5. Concepto y propuestas metodológicas para valorar la capacidad funcional y las capacidades cognitivas en el AM.
6. Programas de entrenamiento para AM sin afectación cognitiva en centros geriátricos.
7. Programas con mayores frágiles con afectación cognitiva.
8. Programas con mayores frágiles en centros hospitalarios y residencias.
9. Programas de entrenamiento domiciliario.
10. Líneas estratégicas en la difusión e implantación de programas adaptados. Campañas y otras acciones a desarrollar.

ESTRATEGIAS METODOLÓGICAS EN ACTIVIDADES FÍSICAS DIRIGIDAS EN LOS ADULTOS MAYORES
Contenido 1:
1. Concepto social de vejez y envejecimiento: Rasgos de personalidad de los adultos mayores..
2. Análisis psicosocial de las personas mayores.
3. Prevención y promoción de la salud en las personas mayores.
4. La actividad física como promotora de la salud en personas mayores.
5. La teoría de la autodeterminación en la base de la fidelización y la adherencia hacia la práctica de AF en los AM
Contenido 2:
1. Aspectos metodológicos comunes a las AF en los AM
2. Diseño del programa y las progresiones de trabajo
3. Adecuación del programa y las progresiones de trabajo
4. Estrategias educativas para la dirección de grupos de actividad física de AM
5. Estrategias de enseñanza para la dirección de grupos de personas con dificultades de comunicación y percepción


MEJORAS PSICOMOTRICES A TRAVÉS DE LA DANZA Y EL JUEGO
Contenido 1:
1. Capacidades perceptivas
2. Coordinación
3. Control motor
4. Estructura y función motriz
5. Implicaciones del juego en los AM: Divertimento, expresión de emociones y socialización.
6. Los constructos metodológicos.
6.1. Tareas Socializadoras
6.2. Tareas propiamente perceptivo-motrices
6.3. Tareas lúdico-deportivas
Contenido 2:
a) La música como soporte en el entrenamiento de los AM
1. La estructura musical. Los bloques musicales.
2. Adecuación del ritmo al movimiento. Contar la música.
3. Herramientas para trabajar con la música.
3.1 Programas y/o aplicaciones.
b) Musicoterapia
4. Definición de Musicoterapia.
5. Función del Musicoterapeuta y trabajo mediante la música en el nivel cognitivo, emocional y motor en AM
6. La sesión de Musicoterapia. Estructura y técnicas empleadas.
Contenido 3:
1. Toma de conciencia corporal en movimiento.
2. El Ritmo, percepción y expresividad.
3. Satisfacción motriz vs satisfacción psicológica
4. Equilibrio físico, psicológico y motriz.
5. Desarrollo del control espacial.
6. La coordinación.
6.1. Propuestas específicas relacionadas con la danza y el baile:
6.2. Conceptos y componentes.
6.3. Calidad y cualidad del movimiento.

APARTADO 3.2 PROPUESTAS DEPORTIVAS CON INCIDENCIA EN LA MEJORA FUNCIONAL

Taichí- Chikung:
1. Elementos formales:
1.1. Posturas y movimientos
1.2. Las tres regulaciones (san tiao)
Regular el cuerpo (Tiao shen). Forma.
Regular la respiración (Tiao Xi). Energía vital.
Regular la mente (Tiao Yi). Espíritu.
2. Mejoras psicofisiológicas para el AM a través del Taichí y el Chikung.
2.1. Mejora de la resistencia muscular,
2.2 Mejora del equilibrio y la flexibilidad
3. Mejora de cualidades psicológicas a través del Taichí y el Chikung.
3.1 Implicaciones cognitivas
3.2 Mejora de la respiración y la relajación
3.3 Bienestar y equilibrio emocional
4. Técnicas específicas y su finalidad.
a. Chikung y medicina tradicional china a través del movimiento y la respiración.
b. El taichí como práctica deportiva idónea para el AM
Pilates y Yoga:
5. Toma de conciencia corporal en movimiento.
6. El Ritmo, percepción y expresividad.
7. El Equilibrio: satisfacción motriz vs satisfacción psicológica.
8. Desarrollo del control espacial y la coordinación:
a. Yoga, Pilates y Movimiento
b. Conceptos y componentes.
c. Elementos formales: Posturas y movimientos.
d. Calidad y cualidad del movimiento
9. Aplicación al control y desarrollo postural.
a. Equilibrio y desequilibrio muscular.
b. Aprendizaje motor, flexibilidad y fortalecimientos.
Nordic Walking y Orientación:
1. Definición de Nordic walking (NW)
1.1. Historia y evolución.
1.2. Beneficios asociados a la práctica del NW
1.3. Perspectivas de práctica: salud, fitness y deporte.
2. Material básico NW.
2.1. Bastones / Pulsómetros / Calzado / Ropa.
3. Técnica básica.
3.1. Ejercicios de asimilación.
3.2. Técnica de ascensión / descenso.
4. Orientaciones para la planificación de un programa.
5. Las técnicas básicas de orientación deportiva.
6. El mapa y la brújula.
7. Adaptación de la enseñanza de la Orientación a las capacidades del AM 8. Aplicación de las técnicas básicas de Orientación en entornos cercanos.
9. Aplicación de las técnicas básicas de Orientación en el medio natural.

Contenido 1:
1. Entrenabilidad vs deterioro en los AM.
2. Manifestaciones neuromusculares en el Entrenamiento del AM:
2.1. Papel central de la Fuerza: la Fuerza Funcional
2.1.1. Fuerza Máxima, Fuerza Explosiva, Fuerza rápida y Velocidad de reacción compleja.
2.1.2. Tono y eficiencia muscular.
2.2. Manifestaciones neuromusculares complementarias:
2.2.1. Coordinación y Equilibrio.
2.2.2. Amplitud articular.
2.3. Corrección postural y Compensación muscular.
2.4. Entrenamiento condicional y compensación muscular en agua.
3. El programa EFAM-UV: Entrenamiento funcional adaptado al AM bajo las directrices del Entrenamiento diferencial y el trabajo integrado.
Entrenamiento bioenergético per sé vs mejora de la resistencia desde la perspectiva funcional: eficiencia cardiovascular y respiratoria. Variables del
Entrenamiento en los AM y papel de la Intensidad.
5.1. Enfoques de alta intensidad vs intensidad moderada.
5.2. El trabajo continuo vs propuestas interválicas.
6. Evaluación y propuestas de mejora en el ámbito neuromuscular
7. Evaluación y propuestas de mejora en el ámbito bioenergéticos
8. Los constructos del entrenamiento funcional en el AM: Selección de tareas y adaptación de progresiones.
Contenido 2:
1. Introducción.
2. Cambios estructurales y de activación neuronal asociados al envejecimiento
3. Rendimiento cognitivo en el adulto mayor.
4. Inteligencia cristalizada vs. inteligencia fluida.
5. Funciones ejecutivas.
6. Plasticidad cerebral en respuesta a los cambios asociados al envejecimiento
6.1. Teoría del Andamiaje Cognitivo y el Envejecimiento.
7. Relación entre ejercicio físico y función cognitiva en el adulto mayor.
7.1. Modelo conceptual de Spirduso, Poon y Chodzko-Zajko (2008)
7.2. Revisión de estudios observacionales, prospectivos y experimentales.
8. Estrategias docentes para incrementar los requerimientos cognitivos de las propuestas motrices.
9. Entrenamiento basado en el paradigma de la doble tarea.
Contenido 3:
1. Resumen de anatomía y fisiología respiratoria. Evolución con la edad.
2. El patrón respiratorio óptimo.
3. El entrenamiento respiratorio y métodos.
4. El powerbreathe.
5. Patologías y entrenamiento respiratorio.
6. Respiración y relajación.
7. Propuestas prácticas.
7.1. Toma de conciencia.
7.2. Respiración y movimiento.
7.3. Respiración y coordinación con ejercicios típicos del entrenamiento. Con y sin resistencia.
7.4. Entrenamiento con resistencia.
7.5. Relajación.

Contenido 1: ESPECIALIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN EL ATLETA MÁSTER
1. Conceptualización del Atleta Master en las modalidades relacionadas con la natación y la carrera.
2. Especificidades del perfil técnico y condicional del Atletas Máster en función de sus características y la disciplina elegida.
3. La alta intensidad en el entrenamiento de los Atletas Máster.
4. Especificidad y adaptación del entrenamiento del Atleta Máster.
5. Nociones básicas de valoración funcional y suplementación como elementos de apoyo.
6. Emergencia y tendencias de la competición en el sector poblacional de los Adultos Mayores.
7. Planificación y programación del entrenamiento en los Atletas Máster.
8. Duatletas, triatletas y otras posibilidades de combinadas en los Atletas Máster.
9. Entrenamiento cruzado en el Atleta Máster
10. Entrenamiento psicológico del Atleta Máster.

Contenido 2: PLANIFICACIÓN Y PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN EL ATLETA MÁSTER
1. Principios del entrenamiento.
2. Estructuras básicas en la periodización del entrenamiento.
3. Adaptación de los modelos clásicos en el ámbito de la salud.
4. Evolución de los modelos de planificación.
5. Pulsómetros, GPS y las nuevas aplicaciones de los Smart-phones.
6. Otras tecnologías al servicio de la monitorización del entrenamiento.
7. Envejecimiento de los sistemas en relación al esfuerzo y el entrenamiento en el Atleta Máster.
7.1. Envejecimiento y entrenamiento: ámbitos bioenergético. y neuromuscular. Papel central de la Fuerza.
7.2. Revisión de la investigación aplicada.
8. Valoración Funcional; Biomarcadores de salud y estrategias de suplementación nutricional en el Atleta Máster.
8.1. Valoración funcional en el Atleta Máster: objetivos y protocolos. Determinación de umbrales.
8.2. Intensidad y zonas de trabajo. Trabajo continuos vs interválico. El HIIT.
8.3. Biomarcadores. Analíticas. Nutrición y suplementación.

Dado el carácter multidisciplinar del perfil del profesional de las ciencias del de la actividad física y el deporte (graduados o Licenciados), los contenidos difieren ligeramente en función de las áreas profesionales en las que se realicen las prácticas externas.
Aún así, de forma general, se establecen los siguientes:
- Planificación y programación de tareas y actividades propias del Ámbito de actuación.
- Formulación de objetivos y desarrollo de las estrategias necesarias para llevarlos a cabo.
- Utilización de herramientas, instrumentos y procedimientos para desarrollar las diferentes acciones profesionales.
- Estructuración de conocimientos adquiridos para ser aplicados con idoneidad en la realidad profesional.
- Establecimiento de estrategias dirigidas a evaluar permanentemente la propia acción profesional en todo su elenco de situaciones.

- Perspectiva geriátrica sobre la posibilidad de mejora del proceso de envejecimiento.
- Caracterización de la población: Fragilidad, dependencia, patologías prevalentes
- Refuerzo de conceptos sobre fragilidad, dependencia y AF adaptada en estas situaciones.
- Evaluación de la calidad de vida en el AM.
- Concepto y propuestas metodológicas para valorar la capacidad funcional y las capacidades cognitivas en el AM.
- Estrategias de suplementación en el AM frágil. Programas de entrenamiento para AM sin afectación cognitiva en centros geriátricos.
- Programas con mayores frágiles con afectación cognitiva.
- Programas con mayores frágiles en centros hospitalarios y residencias.
- Programas de entrenamiento domiciliario.
- Líneas estratégicas en la difusión e implantación de programas adaptados. Campañas y otras acciones a desarrollar.