Canvis neuro-psicofisiològics amb l'envelliment +
Contingut 1:
1. Immobilisme i desacondicionamiento físic vs Entrenament en l'AM
2. Complexitat i dinàmiques no lineals en els sistemes biològics: bucles retroalimentats, regulació **neural i respostes integrals complexes.
3. Exercici i plasticitat.
4. Funcionalitat del sistema cardiovascular i respostes a l'estrès en els AM.
5. Paper de l'exercici en la contenció de la deterioració i millora de les capacitats motrius en l'àmbit bioenergètic.
6. Funcionalitat musculoesquelètica i canvis funcionals, estructurals i biomecánicos associats a l'envelliment.
7. Envelliment en l'àmbit neuromuscular: paper central de la Força.
8. Afectació i reversibilitat de les manifestacions neuromusculars.
9. Consideracions bàsiques de l'Entrenament en l'AM: el paper de la Intensitat.
Contingut 2:
1. L'entrevista clínica.
1.1. Anamnesi. Entrevista personal i motivacional.
1.2. Atenció immediata al pacient Geriàtric.
Contingut 3:
1. Caracterització psicofisiològica de l'AM des de l'àmbit mèdic-sanitari i Avaluació de l'estat de salut en Geriatria.
2. Caracterització i patologies prevalents.
1.1. Avaluació de l'estat de salut.
1.2. Instruments i escales de valoració.
3. Envelliment Sistèmic i patologies associades.
1.1. Bloc cardiovascular.
1.2. Bloc osteo-muscular.
1.3. Bloc respiratori.
1.4. Bloc endocrí i principis bàsics d'alimentació.
1.5. Miscel·lània (nefro-urologia, càncer, uns altres).
Contingut 4:
1. Envelliment com una etapa del cicle vital.
2. Envelliment primari vs envelliment secundari.
3. Característiques de l'envelliment.
1.1. Capacitats perceptives i envelliment
1.1.1. La capacitat visual
1.1.2. La capacitat auditiva
1.2. Capacitats cognitives i envelliment
1.2.1. Memòria, aprenentatge i envelliment
1.2.2. Atenció i envelliment
1.2.3. Intel·ligència i envelliment
1.3. Programes d'exercici i capacitats cognitives
4. Control neuromotor i envelliment
4.1. El control tònic-postural i envejecimiento.
4.2. La relaxació.
4.3. L'equilibri 5. La coordinació i envelliment.
6. Programes d'exercici i control neuromotor.
7. Revisió general de les Teories de l'envelliment.
8. Sarcopenia.
9. Envelliment, fragilitat i dependència.
10. AF i sedentarisme en l'ancià.
Bases fisiopatològiques i ajust de la prescripció de l'exercici físic en l'adult major +
Contingut 1:
1. Exercici físic i salut en l'Adult Major.
2. Selecció i adaptació de les tasques en funció de la patologia.
2.1. Activitat física i patologies osteomusculars:
2.1.1 AF i limitacions articulars: Artritis i Artrosi
2.1.2 AF i limitacions òssies: Osteoporosi, fractures de maluc
2.2. Activitat física i patologies cardiovasculars:
2.2.1 Síndrome Metabòlica
2.2.2 Obesitat
2.2.3 Hipertensió
2.2.4 Diabetis
2.3 Activitat física i patologies respiratòries:
2.3.1 AF i EPOC
2.3.2 AF i Asma, Bronquitis i altres patologies
3. AF com a prevenció o tractament: punts de precaució i factors d'exclusió.
4. Recomanacions bàsiques dels organismes oficials.
5. Exemples de propostes pràctiques per a la realització d'exercici en AM
Contingut 2:
1. L'entrevista clínica en la prescripció d'exercici físic.
2. Cadenes musculars i rendiment motriu en l'AM
3. Captors posturals i eixos de moviment.
4. L'entrenament compensatori en l'AM
Contingut 3: ENTRENAMENT EN FRAGILITAT I PATOLOGIA
1. Perspectiva geriàtrica sobre la possibilitat de millora del procés d'envelliment.
2. Caracterització de la població: Fragilitat, dependència, patologies prevalents
3. Reforç de conceptes sobre fragilitat, dependència i **AF adaptada en aquestes situacions.
4. Avaluació de la qualitat de vida en l'AM.
5. Concepte i propostes metodològiques per a valorar la capacitat funcional i les capacitats cognitives en l'AM.
6. Programes d'entrenament per a AM sense afectació cognitiva en centres geriàtrics.
7. Programes amb majors fràgils amb afectació cognitiva.
8. Programes amb majors fràgils en centres hospitalaris i residències.
9. Programes d'entrenament domiciliari.
10. Línies estratègiques en la difusió i implantació de programes adaptats. Campanyes i altres accions a desenvolupar.
Les activitats fisicoesportives en l'Adult Major: Bases metodològiques i propostes pràctiques +
ESTRATÈGIES METODOLÒGIQUES EN ACTIVITATS FÍSIQUES DIRIGIDES EN ELS ADULTS MAJORS
Contingut 1:
1. Concepte social de vellesa i envelliment: Trets de personalitat dels adults majors..
2. Anàlisi psicosocial de les persones majors.
3. Prevenció i promoció de la salut en les persones majors.
4. L'activitat física com a promotora de la salut en persones majors.
5. La teoria de l'autodeterminació en la base de la fidelització i l'adherència cap a la pràctica de **AF en els AM
Contingut 2:
1. Aspectes metodològics comuns a les **AF en els AM
2. Disseny del programa i les progressions de treball
3. Adequació del programa i les progressions de treball
4. Estratègies educatives per a la direcció de grups d'activitat física d'AM
5. Estratègies d'ensenyament per a la direcció de grups de persones amb dificultats de comunicació i percepció
MILLORES PSICOMOTRIUS A través DE LA DANSA I EL JOC
Contingut 1:
1. Capacitats perceptives
2. Coordinació
3. Control motor
4. Estructura i funció motriu
5. Implicacions del joc en els AM: Divertimento, expressió d'emocions i socialització.
6. Els constructes metodològics.
6.1. Tasques Socialitzadores
6.2. Tasques pròpiament perceptiu-motrius
6.3. Tasques lúdic-esportives
Contingut 2:
a) La música com a suport en l'entrenament dels AM
1. L'estructura musical. Els blocs musicals.
2. Adequació del ritme al moviment. Comptar la música.
3. Eines per a treballar amb la música.
3.1 Programes i/o aplicacions.
b) Musicoteràpia
4. Definició de Musicoteràpia.
5. Funció del Musicoterapeuta i treball mitjançant la música en el nivell cognitiu, emocional i motor en AM
6. La sessió de Musicoteràpia. Estructura i tècniques emprades.
Contingut 3:
1. Presa de consciència corporal en moviment.
2. El Ritme, percepció i expressivitat.
3. Satisfacció motriu vs satisfacció psicològica
4. Equilibri físic, psicològic i motriu.
5. Desenvolupament del control espacial.
6. La coordinació.
6.1. Propostes específique relacionades amb la dansa i el ball:
6.2. Conceptes i components.
6.3. Qualitat i qualitat del moviment.
APARTAT 3.2 PROPOSTES ESPORTIVES AMB INCIDÈNCIA EN LA MILLORA FUNCIONAL
Taitxí- Chikung:
1. Elements formals:
1.1. Postures i moviments
1.2. Les tres regulacions (sant tiao)
Regular el cos (Tiao shen). Forma.
Regular la respiració (Tiao Xi). Energia vital.
Regular la ment (Tiao Yi). Esperit.
2. Millores psicofisiològiques per a l'AM a través del Taitxí i el Chikung.
2.1. Millora de la resistència muscular,
2.2 Millora de l'equilibri i la flexibilitat
3. Millora de qualitats psicològiques a través del Taitxí i el Chikung.
3.1 Implicacions cognitives
3.2 Millora de la respiració i la relaxació
3.3 Benestar i equilibri emocional
4. Tècniques específiques i la seua finalitat.
a. Chikung i medicina tradicional xinesa a través del moviment i la respiració.
b. El taitxí com a pràctica esportiva idònia per a l'AM
Pilates i Ioga:
5. Presa de consciència corporal en moviment.
6. El Ritme, percepció i expressivitat.
7. L'Equilibri: satisfacció motriu vs satisfacció psicològica.
8. Desenvolupament del control espacial i la coordinació:
a. Ioga, Pilates i Moviment
b. Conceptes i components.
c. Elements formals: Postures i moviments.
d. Qualitat i qualitat del moviment
9. Aplicació al control i desenvolupament postural.
a. Equilibri i desequilibri muscular.
b. Aprenentatge motor, flexibilitat i enfortiments.
Nordic Walking i Orientació:
1. Definició de Nordic walking (NW)
1.1. Història i evolució.
1.2. Beneficis associats a la pràctica del NW
1.3. Perspectives de pràctica: salut, fitness i esport.
2. Material bàsic NW.
2.1. Bastons / Pulsòmetres / Calçat / Roba.
3. Tècnica bàsica.
3.1. Exercicis d'assimilació.
3.2. Tècnica d'ascensió / descens.
4. Orientacions per a la planificació d'un programa.
5. Les tècniques bàsiques d'orientació esportiva.
6. El mapa i la brúixola.
7. Adaptació de l'ensenyament de l'Orientació a les capacitats de l'AM 8. Aplicació de les tècniques bàsiques d'Orientació en entorns pròxims.
9. Aplicació de les tècniques bàsiques d'Orientació en el medi natural.
Preparació física per a la millora funcional i condicional de l'Adult Major +
Contingut 1:
1. Entrenabilidad vs deteriore en els AM.
2. Manifestacions neuromusculars en l'Entrenament de l'AM:
2.1. Paper central de la Força: la Força Funcional
2.1.1. Força Màxima, Força Explosiva, Força ràpida i Velocitat de reacció complexa.
2.1.2. To i eficiència muscular.
2.2. Manifestacions neuromusculars complementàries:
2.2.1. Coordinació i Equilibri.
2.2.2. Amplitud articular.
2.3. Correcció postural i Compensació muscular.
2.4. Entrenament condicional i compensació muscular en aigua.
3. El programa EFAM-UV: Entrenament funcional adaptat a l'AM sota les directrius de l'Entrenament diferencial i el treball integrat.
Entrenament bioenergètic per sé vs millora de la resistència des de la perspectiva funcional: eficiència cardiovascular i respiratòria. Variables de l'Entrenament
en els AM i paper de la Intensitat.
5.1. Enfocaments d'alta intensitatm vs intensitat moderada.
5.2. El treball continu vs propostes intervàl·liques.
6. Avaluació i propostes de millora en l'àmbit neuromuscular
7. Avaluació i propostes de millora en l'àmbit bioenergètics
8. Els constructes de l'entrenament funcional en l'AM: Selecció de tasques i adaptació de progressions.
Contingut 2:
1. Introducció.
2. Canvis estructurals i d'activació neuronal associats a l'envelliment
3. Rendiment cognitiu en l'adult major.
4. Intel·ligència cristal·litzada vs. intel·ligència fluida.
5. Funcions executives.
6. Plasticitat cerebral en resposta als canvis associats a l'envelliment
6.1. Teoria de la Bastimentada Cognitiva i l'Envelliment.
7. Relació entre exercici físic i funció cognitiva en l'adult major.
7.1. Model conceptual de Spirduso, Poon i Chodzko-Zajko (2008)
7.2. Revisió d'estudis observacionals, prospectius i experimentals.
8. Estratègies docents per a incrementar els requeriments cognitius de les propostes motrius.
9. Entrenament basat en el paradigma de la doble tasca.
Contingut 3:
1. Resum d'anatomia i fisiologia respiratòria. Evolució amb l'edat.
2. El patró respiratori òptim.
3. L'entrenament respiratori i mètodes.
4. El powerbreathe.
5. Patologies i entrenament respiratori.
6. Respiració i relaxació.
7. Propostes pràctiques.
7.1. Presa de consciència.
7.2. Respiració i moviment.
7.3. Respiració i coordinació amb exercicis típics de l'entrenament. Amb i sense resistència.
7.4. Entrenament amb resistència.
7.5. Relaxació.
Avaluació, quantificació i planificació de l'activitat fisicoesportiva en l'Adult Major +
CONTIGUT 1ESPECIALITZACIÓ DE L'ENTRENAMENT EN L'ATLETA MÀSTER
1. Conceptualització de l'Atleta Màster en les modalitats relacionades amb la natació i la carrera.
2. Especificitats del perfil tècnic i condicional de l'Atletes Màster en funció de les seues característiques i la disciplina triada.
3. L'alta intensitat en l'entrenament dels Atletes Màster.
4. Especificitat i adaptació de l'entrenament de l'Atleta Màster.
5. Nocions bàsiques de valoració funcional i suplementació com a elements de suport.
6. Emergència i tendències de la competició en el sector poblacional dels Adults Majors.
7. Planificació i programació de l'entrenament en els Atletes Màster.
8. Duatletas, triatletes i altres possibilitats de combinades en els Atletes Màster.
9. Entrenament creuat en l'Atleta Màster
10. Entrenament psicològic de l'Atleta Màster.
CONTINGUT 2-PLANIFICACIÓ I PERIODITZACIÓ DE L'ENTRENAMENT EN L'ATLETA MÀSTER
1. Principis de l'entrenament.
2. Estructures bàsiques en la periodització de l'entrenament.
3. Adaptació dels models clàssics en l'àmbit de la salut.
4. Evolució dels models de planificació.
5. Pulsòmetres, GPS i les noves aplicacions dels Smart-phones.
6. Altres tecnologies al servei del monitoratge de l'entrenament.
7. Envelliment dels sistemes en relació a l'esforç i l'entrenament en l'Atleta Màster.
7.1. Envelliment i entrenament: àmbits bioenergètic. i neuromuscular. Paper central de la Força.
7.2. Revisió de la investigació aplicada.
8. Valoració Funcional; Biomarcadores de salut i estratègies de suplementació nutricional en l'Atleta Màster.
8.1. Valoració funcional en l'Atleta Màster: objectius i protocols. Determinació de llindars.
8.2. Intensitat i zones de treball. Treball continus vs intervàl·lic. El HIIT.
8.3. Biomarcadores. Analítiques. Nutrició i suplementació.
Pràctiques en empreses externes +
Donat el caràcter multidisciplinari del perfil del professional de les ciències del de l'activitat física i l'esport (graduats o Llicenciats), els continguts difereixen lleugerament en funció de les àrees professionals en les quals es realitzen les pràctiques externes.
Encara així, de manera general, s'estableixen els següents:
- Planificació i programació de tasques i activitats pròpies de l'Àmbit d'actuació.
- Formulació d'objectius i desenvolupament de les estratègies necessàries per a dur-los a terme.
- Utilització d'eines, instruments i procediments per a desenvolupar les diferents accions professionals.
- Estructuració de coneixements adquirits per a ser aplicats amb idoneïtat en la realitat professional.
- Establiment d'estratègies dirigides a avaluar permanentment la pròpia acció professional en tot el seu elenc de situacions.
Treball de recerca +
Perspectiva geriàtrica sobre la possibilitat de millora del procés d'envelliment.
Caracterització de la població: Fragilitat, dependència, patologies prevalents
Reforç de conceptes sobre fragilitat, dependència i AF adaptada en aquestes situacions.
Avaluació de la qualitat de vida en l'AM.
Concepte i propostes metodològiques per a valorar la capacitat funcional i les capacitats cognitives en l'AM.
Estratègies de suplementació en l'AM fràgil. Programes d'entrenament per a AM sense afectació cognitiva en centres geriàtrics.
Programes amb majors fràgils amb afectació cognitiva.
Programes amb majors fràgils en centres hospitalaris i residències.
Programes d'entrenament domiciliari.
Línies estratègiques en la difusió i implantació de programes adaptats. Campanyes i altres accions a desenvolupar.