Cambios neuro-psicofisiológicos con el envejecimiento +
ENVEJECIMIENTO BIOLÓGICO
1. Inmovilismo y desacondicionamiento fÃsico vs Entrenamiento en el AM
2. Complejidad y dinámicas no lineales en los sistemas biológicos: bucles retroalimentados, regulación neural y respuestas integrales complejas.
3. Ejercicio y plasticidad.
4. Funcionalidad del sistema cardiovascular y respuestas al estrés en los AM.
5. Papel del ejercicio en la contención del deterioro y mejora de las capacidades motrices en el ámbito bioenergético.
6. Funcionalidad musculoesquelética y cambios funcionales, estructurales y biomecánicos asociados al envejecimiento.
7. Envejecimiento como una etapa del ciclo vital.
8. Envejecimiento primario vs envejecimiento secundario.
9. Envejecimiento en el ámbito neuromuscular: papel central de la Fuerza.
10. Afectación y reversibilidad de las manifestaciones neuromusculares.
11. Recomendaciones básicas de los organismos oficiales y papel de la intensidad.
12. Sarcopenia.
13. Envejecimiento, fragilidad y dependencia.
14. AF y sedentarismo en el anciano.
15. Revisión general de las TeorÃas del envejecimiento.
16. LÃneas estratégicas en la difusión e implantación de programas adaptados. Campañas y otras acciones a desarrollar.
ENVEJECIMIENTO NEURO-FISIOLÓGICO VS ACTIVIDAD FÃSICA
1. Caracterización psicofisiológica del AM desde el ámbito médico-sanitario y Evaluación del estado de salud en GeriatrÃa.
2. Caracterización y patologÃas prevalentes.
2.2. Instrumentos y escalas de valoración.
2.2. Instrumentos y escalas de valoración.
3. Envejecimiento Sistémico y patologÃas asociadas.
3.1. Bloque cardiovascular.
3.2. Bloque osteo-muscular.
3.3. Bloque respiratorio.
3.4. Bloque endocrino y principios básicos de alimentación.
3.5. Miscelánea (nefro-urologÃa, cáncer, otros).
4. Envejecimiento del sistema respiratorio
5. Factores de riesgo y patologÃas asociadas al sistema cardiovascular
MULTIDISCIPLINARIEDAD Y ABORDAJE CONJUNTO EN LA PRESCRIPCIÓN Y ESPECIFICIDAD DEL EJERCICIO FÃSICO.
1. Concepto social de vejez y envejecimie nto: Rasgos de personalidad de los adultos mayores.
2. Análisis psicosocial de las personas mayores.
3. Prevención y promoción de la salud en las personas mayores.
4. La actividad fÃsica como promotora de la salud en personas mayores.
5. La teorÃa de la autodeterminación en la base de la fidelización y la adherencia hacia la práctica de actividad fÃsica en los adultos mayores.
6. Capacidades cognitivas.
7. Memoria y función ejecutiva.
8. Soledad y dependencia psicosocial.
Bases fisiopatológicas y ajuste de la prescripción del ejercicio fÃsico en el adulto mayor +
Contenido 1:
1. Ejercicio fÃsico y salud en el Adulto Mayor.
2. Selección y adaptación de las tareas en función de la patologÃa.
2.1. Actividad fÃsica y patologÃas osteomusculares:
2.1.1 AF y limitaciones articulares: Artritis y Artrosis
2.1.2 AF y limitaciones óseas: Osteoporosis, fracturas de cadera
2.2. Actividad fÃsica y patologÃas cardiovasculares:
2.2.1 SÃndrome Metabólico
2.2.2 Obesidad
2.2.3 Hipertensión
2.2.4 Diabetes
2.3 Actividad fÃsica y patologÃas respiratorias:
2.3.1 AF y EPOC
2.3.2 AF y Asma, Bronquitis y otras patologÃas
3. AF como prevención o tratamiento: puntos de precaución y factores de exclusión.
4. Recomendaciones básicas de los organismos oficiales.
5. Ejemplos de propuestas prácticas para la realización de ejercicio en AM
Contenido 2: EVALUACIÓN FUNCIONAL
1. Validez y fiabilidad de los instrumentos
2. Test y baterÃas en los adultos jóvenes
3. Test y baterÃas en los adultos maduros
4. Test y baterÃas en los adultos mayores
5. Test y baterÃas en los adultos más mayores
Contenido 3: ENTRENAMIENTO EN FRAGILIDAD Y PATOLOGÃA
1. Perspectiva geriátrica sobre la posibilidad de mejora del proceso de envejecimiento.
2. Caracterización de la población: Fragilidad, dependencia, patologÃas prevalentes
3. Refuerzo de conceptos sobre fragilidad, dependencia y AF adaptada en estas situaciones.
4. Evaluación de la calidad de vida en el AM.
5. Concepto y propuestas metodológicas para valorar la capacidad funcional y las capacidades cognitivas en el AM.
6. Programas de entrenamiento para AM sin afectación cognitiva en centros geriátricos.
7. Programas con mayores frágiles con afectación cognitiva.
8. Programas con mayores frágiles en centros hospitalarios y residencias.
9. Programas de entrenamiento domiciliario.
Contenido 4: Anamnesis y entrevista clÃnica
1. La entrevista clÃnica.
1.1. Anamnesis. Entrevista personal y motivacional.
1.2. Atención inmediata al paciente Geriátrico.
2. La entrevista clÃnica en la prescripción de ejercicio fÃsico.
3. Cadenas mus culares y rendimiento motriz en el AM
4. Captores posturales y ejes de movimiento.
5. El entrenamiento compensatorio en el AM
Preparación fÃsica: bases metodológicas y planificación +
1- ESTRATEGIAS METODOLÓGICAS EN ACTIVIDADES FÃSICAS DIRIGIDAS EN LOS ADULTOS MAYORES
1. Aspectos metodológicos comunes a las AF en los AM
2. Diseño del programa y las progresiones de trabajo
3. Adecuación del programa y las progresiones de trabajo
4. Estrategias educativas para la dirección de grupos de actividad fÃsica de AM
5. Estrategias de enseñanza para la dirección de grupos de personas con dificultades de comunicación y percepción
2- EL PAPEL DE LA FUERZA EN EL ADULTO MAYOR
1. Entrenabilidad vs deterioro en los AM.
2. Manifestaciones neuromusculares en el Entrenamiento del AM:
2.1. Papel central de la Fuerza: la Fuerza Funcional
2.1.1. Fuerza Máxima, Fuerza Explosiva, Fuerza rápida y Velocidad de reacción compleja.
2.1.2. Tono y eficiencia muscular.
2.2. Manifestaciones neuromusculares complementarias:
2.2.1. Coordinación y Equilibrio.
2.2.2. Amplitud articular.
2.3. Corrección postural y Compensación muscular.
4. Entrenamiento bioenergético per sé vs mejora de la resistencia desde la perspectiva funcional: eficiencia cardiovascular y respiratoria.
5. Variables del Entrenamiento en los AM y papel de la Intensidad.
5.1. Enfoques de alta intensidad vs intensidad moderada.
5.2. El trabajo continuo vs propuestas interválicas.
6. Evaluación y propuestas de mejora en el ámbito neuromuscular
7. Evaluación y propuestas de mejora en el ámbito bioenergéticos
8. Los constructos del entrenamiento funcional en el AM: Selección de tareas y adaptación de progresiones.
3- PLANIFICACIÓN Y PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN EL ATLETA MÃSTER
1. Principios del entrenamiento.
2. Estructuras básicas en la periodización del entrenamiento.
3. Adaptación de los modelos clásicos en el ámbito de la salud.
4. Evolución de los modelos de planificación.
Monitorización de la carga y evaluación de la condición fÃsica +
1. Diseño de tareas, selección de las cargas y planificación en modalidades atléticas: carrera y natación.
2. Aptitud cardiorespiratoria: Parámetros de eficiencia y zonas de entrenamiento
3. Pulsómetros, GPS y las nuevas aplicaciones de los Smart-phones.
4. Otras tecnologÃas al servicio de la monitorización del entrenamiento.
5. Biomarcadores. AnalÃticas. Nutrición y suplementación.
6. Evaluación del entrenamiento respiratorio
7. Conceptualización del Atleta Master en las modalidades relacionadas con la natación.
8. Especificidades del perfil técnico y condicional del Atletas Máster en función de sus caracterÃsticas y la disciplina elegida.
9. La alta intensidad en el entrenamiento de los Atletas Máster.
10. Especificidad y adaptación del entrenamiento del Atleta Máster.
11. Nociones básicas de valoración funcional y suplementación como elementos de apoyo.
12. Emergencia y tendencias de la competición en el sector poblacional de los Adultos Mayores.
13. Planificación y programación del entrenamiento en los Atletas Máster.
14. Duatletas, triatletas y otras posibilidades de combinadas en los Atletas Máster.
15. Entrenamiento cruzado en el Atleta Máster
16. Entrenamiento condicional y compensación muscular en agua.
Contenidos y recursos para la preparación fÃsica del AM: de la patologÃa al atleta máster +
FUNCIÓN COGNITIVA Y CREACIÓN DE SITUACIONES EN ENTORNOS ENRIQUECIDOS
1. Introducción.
2. Cambios estructurales y de activación neuronal asociados al envejecimiento
3. Rendimiento cognitivo en el adulto mayor.
4. Inteligencia cristalizada vs. inteligencia fluida.
5. Funciones ejecutivas.
6. Plasticidad cerebral en respuesta a los cambios asociados al envejecimiento
6.1. TeorÃa del Andamiaje Cognitivo y el Envejecimiento.
7. Relación entre ejercicio fÃsico y función cognitiva en el adulto mayor.
7.1. Modelo conceptual de Spirduso, Poon y Chodzko-Zajko (2008)
7.2. Revisión de estudios observacionales, prospectivos y experimentales.
8. Estrategias docentes para incrementar los requerimientos cognitivos de las propuestas motrices.
9. Entrenamiento basado en el paradigma de la doble tarea.
ENTRENAMIENTO RESPIRATORIO
1. El entrenamiento respiratorio y métodos.
2. El powerbreathe.
3. Respiración y relajación.
4. Propuestas prácticas.
4.1. Entrenamiento sin resistencia
4.2. Entrenamiento con resistencia
MEJORAS PSICOMOTRICES A TRAVÉS DE LA DANZA Y EL JUEGO
Contenido 1: El juego en el AM
1. Implicaciones del juego en los AM: Divertimento, expresión de emociones y socialización.
2. Los constructos metodológicos.
2.1. Tareas Socializadoras
2.2. Tareas propiamente perceptivo-motrices
2.3. Tareas lúdico-deportivas
Contenido 2: Danza y actividades rÃtmicas
1. La música como soporte en el entrenamiento de los AM
2. La estructura musical. Los bloques musicales.
3. Adecuación del ritmo al movimiento. Contar la música.
4. Herramientas para trabajar con la música.
4.1. Programas y/o aplicaciones.
5. Definición de Musicoterapia.
6. Función del Musicoterapeuta y trabajo mediante la música en el nivel cognitivo, emocional y motor en AM
7. La sesión de Musicoterapia. Estructura y técnicas empleadas.
PROPUESTAS DEPORTIVAS CON INCIDENCIA EN LA MEJORA FUNCIONAL
TaichÃ- Chikung:
1. Elementos formales:
1.1. Posturas y movimientos
1.2. Las tres regulaciones (san tiao)
Regular el cuerp o (Tiao shen). Forma.
Regular la respiración (Tiao Xi). EnergÃa vital.
Regular la mente (Tiao Yi). EspÃritu.
2. Mejoras psicofisiológicas para el AM a través del Taichà y el Chikung.
2.1. Mejora de la resistencia muscular,
2.2 Mejora del equilibrio y la flexibilidad
3. Mejora de cualidades psicológicas a través del Taichà y el Chikung.
3.1 Implicaciones cognitivas
3.2 Mejora de la respiración y la relajación
3.3 Bienestar y equilibrio emocional
4. Técnicas especÃficas y su finalidad.
a. Chikung y medicina tradicional china a través del movimiento y la respiración.
b. El taichà como práctica deportiva idónea para el AM
PILATES Y YOGA
1. Toma de conciencia corporal en movimiento.
2. El Ritmo, percepción y expresividad.
3. El Equilibrio: satisfacción motriz vs satisfacción psicológica.
4. Desarrollo del control espacial y la coordinación:
a. Yoga, Pilates y Movimiento
b. Conceptos y componentes.
c. Elementos formales: Posturas y movimientos.
d. Calidad y cualidad del movimiento
5. Aplicación al control y desarrollo postural.
a. Equilibrio y desequilibrio muscular.
b. Aprendizaje motor, flexibilidad y fortalecimientos.
Danza:
1. Toma de conciencia corporal en movimiento.
2. El Ritmo, percepción y expresividad.
3. Satisfacción motriz vs satisfacción psicológica
4. Equilibrio fÃsico, psicológico y motriz.
5. Desarrollo del control espacial.
6. La coordinación.
6.1. Propuestas especÃficas relacionadas con la danza y el baile:
6.2. Conceptos y componentes.
6.3. Calidad y cualidad del movimiento.
Nordic Walking y Orientación:
1. Definición de Nordic walking (NW)
1.1. Historia y evolución.
1.2. Beneficios asociados a la práctica del NW
1.3. Perspectivas de práctica: salud, fitness y deporte.
2. Material básico NW.
2.1. Bastones / Pulsómetros / Calzado / Ropa.
3. Técnica básica.
3.1. Ejercicios de asimilación.
3.2. Técnica de ascensión / descenso.
4. Orientaciones para la planificación de un programa.
5. Las técnicas básicas de orientación deportiva.
6. El mapa y la brújula.
7. Adaptación de la enseñanza de la Orientación a las capacidades del AM
8. Aplicación de las técnicas básicas de Orientación en entornos cercanos.
9. Aplicación de las técnicas básicas de Orientación en el medio natural.
EL PROGRAMA EFAM-UV
1. El programa EFAM-UV: orientación neuromuscular
2. El programa EFAM-UV: del paso al bioenergético
3. El programa EFAM-UV: mejora del rdto cognitivo desde una perspectiva cardiovascular
4. El programa EFAM-UV: orientación rÃtmica
EL AGUA COMO MEDIO DE ENTRENAMIENTO EN EL AM
1. Conceptualización del Atleta Master en las modalidades relacionadas con la natación.
2. Periodización del atleta máster
2.4. Entrenamiento condicional y compensación muscular en agua.
ENTRENAMIENTO COMPENSATORIO EN EL AM
Propuestas prácticas del entrenamiento excéntrico en el AM:
El manejo del dolor y entrenamiento compensatorio
Abdominales sin riesgo
Prácticas en empresas externas +
Dado el carácter multidisciplinar del perfil del profesional de las ciencias del de la actividad fÃsica y el deporte (graduados o Licenciados), los
contenidos difieren ligeramente en función de las áreas profesionales en las que se realicen las prácticas externas.
Aún asÃ, de forma general, se establecen los siguientes:
- Planificación y programación de tareas y actividades propias del Ãmbito de actuación.
- Formulación de objetivos y desarrollo de las estrategias necesarias para llevarlos a cabo.
- Utilización de herramientas, instrumentos y procedimientos para desarrollar las diferentes acciones profesionales.
- Estructuración de conocimientos adquiridos para ser aplicados con idoneidad en la realidad profesional.
- Establecimiento de estrategias dirigidas a evaluar permanentemente la propia acción profesional en todo su elenco de situaciones.
Trabajo de investigación +
¿ Perspectiva geriátrica sobre la posibilidad de mejora del proceso de envejecimiento.
¿ Caracterización de la población: Fragilidad, dependencia, patologÃas prevalentes
¿ Refuerzo de conceptos sobre fragilidad, dependencia y AF adaptada en estas situaciones.
¿ Evaluación de la calidad de vida en el AM.
¿ Concepto y propuestas metodológicas para valorar la capacidad funcional y las capacidades cognitivas en el AM.
¿ Estrategias de suplementación en el AM frágil. Programas de entrenamiento para AM sin afectación cognitiva en centros geriátricos.
¿ Programas con mayores frágiles con afectación cognitiva.
¿ Programas con mayores frágiles en centros hospitalarios y residencias.
¿ Programas de entrenamiento domiciliario.
¿ LÃneas estratégicas en la difusión e implantación de programas adaptados. Campañas y otras acciones a desarrollar.