Envelliment i caracterització de l'adult major +
Apartat 1.1 ENVELLIMENT *NEURO-FISIOLÃ’GIC *VS ACTIVITAT FÃSICA
Contingut 1: 2 sessions teòriques
1. Introducció: envelliment com una etapa del cicle vital.
2. Envelliment primari vs. Secundari
3. CaracterÃstiques de l'envelliment.
4. Revisió general de les Teories sobre l'envelliment.
5.Oxidants i antioxidants en l'envelliment.
6.Redundà ncia i Teoria de la Fiabilitat.
7. Sarcopenia.
8. Envelliment, Fragilitat i Dependència.
9.af i Sedentarisme en l'ancià .
Contingut 2: 3 sessions, de les quals, 1,5 h seran de contingut aplicat i teoricoprà ctic:
1. Immobilisme i *desacondicionamiento fÃsic vs Entrenament en l'AM
2. Complexitat i dinà miques no lineals en els sistemes biològics: bucles retroalimentats, regulació *neural i respostes integrals complexes.
3. Exercici i plasticitat.
4. Funcionalitat del sistema cardiovascular i respostes a l'estrés en els AM.
5. Paper de l'exercici en la contenció de la deterioració i millora de les capacitats motrius en l'à mbit bioenergètic.
6.Funcionalitat múscul esquelètica i canvis funcionals, estructurals i biomecánicos associats a l'envelliment.
7. Envelliment en l'à mbit neuromuscular: paper central de la Força.
8. Afectació i reversibilitat de les manifestacions neuromusculars.
9. Consideracions bà siques de l'Entrenament en l'AM: el paper de la Intensitat.
Contingut 3: 3 sessions de les quals, 1,5 h seran de contingut aplicat i teoricoprà ctic:
1. Introducció
2. Capacitats perceptives i envelliment
2.1. La capacitat visual
2.2. La capacitat auditiva
3. Capacitats cognitives i envelliment
3.1. Memòria, aprenentatge i envelliment
3.2. Atenció i envelliment
3.3. Intel·ligència i envelliment
3.4. Programes d'exercici i capacitats cognitives
4. Control neuromotor i envelliment
4.1. El control tònic-postural.
La relaxació.
L'equilibri
Control tònic-postural i envelliment.
4.2. La coordinació.
Coordinació i envelliment.
4.3. Programes d'exercici i control neuromotor. Apartat 1.2 CARACTERITZACIÓ BIOLÒGICA DE L'ADULT MAJOR
1. Caracterització psicofisiològica de l'AM des de l'à mbit mèdic-sanitari i Avaluació de l'estat de salut en Geriatria.
1.1 Caracterització i patologies prevalents. Avaluació de l'estat de salut. Instruments i escales de valoració.
2. Envelliment Sistèmic i patologies associades.
2.1 Bloc cardiovascular
2.2 Bloc osteo-muscular
2.3 Bloc respiratori
2.4 Bloc endocrà i principis bà sics d'Alimentació
2.5 Miscel·là nia ( nefro-urologia, Cà ncer, uns altres).
3. Complements: L'entrevista ClÃnica i Suport Vital BÃ sic.
4. Envelliment dels sistemes en relació a l'esforç i l'entrenament en l'Atleta Mà ster.
4.1 Anamnesi. Entrevista personal i motivacional. RCP bà sica i atenció immediata al pacient gerià tric.
" Bloc osteo-muscular
" Bloc respiratori
" Bloc endocrà i principis bà sics d'Alimentació
" Miscel·là nia ( nefro-urologia, Cà ncer, uns altres).
1.10. Complements: L'entrevista ClÃnica i Suport Vital BÃ sic.
1.11. Anamnesi. Entrevista personal i motivacional.
1.12. RCP bà sica i atenció immediata al pacient Gerià tric.
Contextualització i metodologia de l'activitat fÃsica en l'adult major +
Apartat 2.1. METODOLOGIA DE L'ACTIVITAT FÃSICA EN L'ADULT MAJOR
Contingut 1:
1. Aspectes metodològics comuns a les AF en els AM
2. Disseny del programa i les progressions de treball
3. Adequació del programa i les progressions de treball
4. Estratègies educatives per a la direcció de grups d'activitat fÃsica d'AM
5. Estratègies d'ensenyament per a la direcció de grups de persones amb dificultats de comunicació i percepció
Contingut 2:
1. Concepte social de vellesa i envelliment.
2. Anà lisi psicosocial de les persones majors.
3. Prevenció i promoció de la salut en les persones majors.
4. L'activitat fÃsica com a promotora de la salut en persones majors.
5. La teoria de l'autodeterminació en la base de la fidelització i l'adherència cap a la prà ctica de AF en els AM
Contingut 3 i 4:
1. Exercici fÃsic i salut en l'Adult Major.
2. Selecció i adaptació de les tasques en funció de la patologia.
2.1. Activitat fÃsica i patologies osteomusculars:
2.1.1 AF i limitacions articulars: Artritis i Artrosi
2.1.2 AF i limitacions òssies: Osteoporosi, fractures de maluc
2.2. Activitat fÃsica i patologies cardiovasculars:
2.2.1 SÃndrome Metabòlica
2.2.2 Obesitat
2.2.3 Hipertensió
2.2.4 Diabetis
2.3 Activitat fÃsica i patologies respiratòries:
2.3.1 AF i EPOC
2.3.2 AF i Asma, Bronquitis i altres patologies
3. AF com a prevenció o tractament: punts de precaució i factors d'exclusió.
4. Recomanacions bà siques dels organismes oficials.
5. Exemples de propostes prà ctiques per a la realització d'exercici en AM
Contingut 5:
1. L'entrevista clÃnica en la prescripció d'exercici fÃsic.
2. Cadenes musculars i rendiment motriu en l'AM
3. Captors posturals i eixos de moviment.
4. L'entrenament compensatori en l'AM Apartat 2.2. ENTRENAMENT EN FRAGILITAT I PATOLOGIA
1. Perspectiva gerià trica sobre la possibilitat de millora del procés d'envelliment.
2. Caracterització de la població: Fragilitat, dependència, patologies prevalents
3. Reforç de conceptes sobre fragilitat, dependència i AF adaptada en aquestes situacions.
4. Avaluació de la qualitat de vida en l'AM.
5. Concepte i propostes metodològiques per a valorar la capacitat funcional i les capacitats cognitives en l'AM.
6. Programes d'entrenament per a AM sense afectació cognitiva en centres gerià trics.
7. Programes amb majors frà gils amb afectació cognitiva.
8. Programes amb majors frà gils en centres hospitalaris i residències.
9. Programes d'entrenament domiciliari.
10. LÃnies estratègiques en la difusió i implantació de programes adaptats. Campanyes i altres accions a desenvolupar.
Dansa, joc i propostes esportives +
APARTAT 3.1 MILLORES PSICOMOTRIUS A través DE LA DANSA I EL JOC
Contingut 1:
1. Capacitats perceptives
2. Coordinació
3. Control motor
4. Estructura i funció motriu
5. Implicacions del joc en els AM: Divertimento, expressió d'emocions i socialització.
6. Els constructes metodològics.
6.1.Tasques Socialitzadores
6.2. Tasques pròpiament perceptiu-motrius
6.3. Tasques lúdic-esportives
Contingut 2:
a) La música com a suport en l'entrenament dels AM
1. L'estructura musical. Els blocs musicals.
2. Adequació del ritme al moviment. Comptar la música.
3. Eines per a treballar amb la música.
3.1 Programes i/o aplicacions.
b) Musicoterà pia
4. Definició de Musicoterà pia.
5. Funció del Musicoterapeuta i treball mitjançant la música en el nivell cognitiu, emocional i motor en AM
6. La sessió de Musicoterà pia. Estructura i tècniques emprades.
Contingut 3:
1. Presa de consciència corporal en moviment.
2. El Ritme, percepció i expressivitat.
3. Satisfacció motriu vs satisfacció psicològica
4. Equilibri fÃsic, psicològic i motriu.
5. Desenvolupament del control espacial.
6. La coordinació.
6.1. Propostes especÃfiques relacionades amb la dansa i el ball:
6.2. Conceptes i components.
6.3. Qualitat i qualitat del moviment.
APARTAT 3.2 PROPOSTES ESPORTIVES AMB INCIDÈNCIA EN LA MILLORA FUNCIONAL
TaitxÃ- Chikung:
1. Elements formals:
1.1. Postures i moviments
1.2. Les tres regulacions (sant tiao)
Regular el cos ( Tiao shen). Forma.
Regular la respiració ( Tiao Xi). Energia vital.
Regular la ment ( Tiao Yi). Esperit.
2. Millores psicofisiològiques per a l'AM a través del Taitxà i el Chikung.
2.1. Millora de la resistència muscular,
2.2 Millora de l'equilibri i la flexibilitat
3. Millora de qualitats psicològiques a través del Taitxà i el Chikung.
3.1 Implicacions cognitives
3.2 Millora de la respiracion i la relaxació
3.3 Benestar i equilibri emocional
4. Tècniques especÃfiques i la seua finalitat.
a. Chikung i medicina tradicional xinesa a través del moviment i la respiració.
b. El taitxà com a prà ctica esportiva idònia per a l'AM Pilates i Ioga:
5. Presa de consciència corporal en moviment.
6. El Ritme, percepció i expressivitat.
7. L'Equilibri: satisfacció motriu vs satisfacció psicològica.
8. Desenvolupament del control espacial i la coordinació:
a. Ioga, Pilates i Moviment
b. Conceptes i components.
c. Elements formals: Postures i moviments.
d. Qualitat i qualitat del moviment
9. Aplicació al control i desenvolupament postural.
a. Equilibri i desequilibri muscular.
b. Aprenentatge motor, flexibilitat i enfortiments.
Nordic Walking i Orientació:
1. Definició de Nordic walking (NW)
1.1. Història i evolució.
1.2. Beneficis associats a la prà ctica del NW
1.3. Perspectives de prà ctica: salut, fitness i esport.
2. Material bà sic NW.
2.1. Bastons / Pulsòmetres / Calçat / Roba.
3. Tècnica bà sica.
3.1. Exercicis d'assimilació.
3.2. Tècnica d'ascensió / descens.
4. Orientacions per a la planificació d'un programa.
5. Les tècniques bà siques d'orientació esportiva.
6. El mapa i la brúixola.
7. Adaptació de l'ensenyament de l'Orientació a les capacitats de l'AM
8. Aplicació de les tècniques bà siques d'Orientació en entorns pròxims.
9. Aplicació de les tècniques bà siques d'Orientació en el medi natural.
Entrenament i millora de la capacitat funcional +
APARTAT 4.1 ENTRENAMENT I MILLORA DE LA CAPACITAT FUNCIONAL
Contingut 1:
1. Entrenabilidad vs deteriore en els AM.
2. Manifestacions neuromusculars en l'Entrenament de l'AM:
2.1. Paper central de la Força: la Força Funcional
2.1.1. Força Mà xima, Força Explosiva, Força rà pida i Velocitat de reacció complexa.
2.1.2. To i eficiència muscular.
2.2. Manifestacions neuromusculars complementà ries:
2.2.1. Coordinació i Equilibri.
2.2.2. Amplitud articular.
2.3. Correcció postural i Compensació muscular.
2.4. Entrenament condicional i compensació muscular en aigua.
3. El programa EFAM-UV: Entrenament funcional adaptat a l'AM sota les directrius de l'Entrenament diferencial i el treball integrat. Entrenament bioenergètic per sé vs millora de la resistència des de la perspectiva funcional: eficiència cardiovascular i respiratòria. Variables de l'Entrenament en els AM i paper de la Intensitat.
5.1. Enfocaments d'alta intensitat vs intensitat moderada.
5.2. El treball continu vs propostes intervà l·liques.
6. Avaluació i propostes de millora en l'à mbit neuromuscular
7. Avaluació i propostes de millora en l'à mbit bioenergètics
8. Els constructes de l'entrenament funcional en l'AM: Selecció de tasques i adaptació de progressions.
Contingut 2:
1. Introducció.
2. Canvis estructurals i d'activació neuronal associats a l'envelliment
3. Rendiment cognitiu en l'adult major.
4. Intel·ligència cristal·litzada vs. intel·ligència fluida.
5. Funcions executives.
6. Plasticitat cerebral en resposta als canvis associats a l'envelliment
6.1. Teoria de la Bastimentada Cognitiva i l'Envelliment.
7. Relació entre exercici fÃsic i funció cognitiva en l'adult major.
7.1. Model conceptual de Spirduso, Poon i Chodzko- Zajko (2008)
7.2. Revisió d'estudis observacionals, prospectius i experimentals.
8. Estratègies docents per a incrementar els requeriments cognitius de les propostes motrius.
9. Entrenament basat en el paradigma de la doble tasca. Contingut 3:
1. Resum d'anatomia i fisiologia respiratòria. Evolució amb l'edat.
2. El patró respiratori òptim.
3. L'entrenament respiratori i mètodes.
4. El powerbreathe.
5. Patologies i entrenament respiratori. Rehabilitació respiratòria.
6. Respiració i relaxació.
7. Propostes prà ctiques.
7.1. Presa de consciència.
7.2. Respiració i moviment.
7.3. Respiració i coordinació amb exercicis tÃpics de l'entrenament. Amb i sense resistència.
7.4. Entrenament amb resistència.
7.5. Relaxació.
Especialització i planificació en l'entrenament de l'atleta mà ster +
APARTAT 5.1 ESPECIALITZACIÓ DE L'ENTRENAMENT EN L'ATLETA MÀSTER
1. Conceptualització de l'Atleta Mà ster en les modalitats relacionades amb la natació, la carrera i el ciclisme.
2. Especificitats del perfil tècnic i condicional de l'Atletes Mà ster en funció de les seues caracterÃstiques i la disciplina triada.
3. L'alta intensitat en l'entrenament dels Atletes MÃ ster.
4. Especificitat i adaptació de l'entrenament de l'Atleta Mà ster.
5. Nocions bà siques de valoració funcional i suplementació com a elements de suport.
6. Emergència i tendències de la competició en el sector poblacional dels Adults Majors.
7. Planificació i programació de l'entrenament en els Atletes Mà ster.
8. Duatletas, triatletes i altres possibilitats de combinades en els Atletes MÃ ster.
9. Entrenament creuat en l'Atleta MÃ ster
10. Entrenament psicològic de l'Atleta Mà ster.
APARTAT 5.2 PLANIFICACIÓ I PERIODITZACIÓ DE L'ENTRENAMENT EN L'ATLETA MÀSTER
1. Principis de l'entrenament.
2. Estructures bà siques en la periodització de l'entrenament.
3. Adaptació dels models clà ssics en l'à mbit de la salut i la rehabilitació.
4. Evolució dels models de planificació.
5. Pulsòmetres, GPS i les noves aplicacions dels Smart- phones.
6. Altres tecnologies al servei del monitoratge de l'entrenament.
7. Envelliment dels sistemes en relació a l'esforç i l'entrenament en l'Atleta Mà ster.
7.1. Envelliment i entrenament: à mbits bioenergètic. i neuromuscular. Paper central de la Força.
7.2. Revisió de la investigació aplicada.
8.Valoració Funcional; Biomarcadores de salut i estratègies de suplementació nutricional en l'Atleta Mà ster.
8.1.Valoració funcional en l'Atleta Mà ster: objectius i protocols. Determinació de llindars.
8.2.Intensitat i zones de treball. Treball continus vs intervà l·lic. El *HIIT.
8.3. Biomarcadores. AnalÃtiques. Nutrició i suplementació.
Prà ctica en empreses externes +
Donat el carà cter multidisciplinari del perfil del professional de les ciències del de l'activitat fÃsica i l'esport (graduats o Llicenciats), els continguts difereixen lleugerament en funció de les à rees professionals en les quals es realitzen les prà ctiques externes.
Encara aixÃ, de manera general, s'estableixen els següents:
- Planificació i programació de tasques i activitats pròpies de l'Àmbit d'actuació.
- Formulació d'objectius i desenvolupament de les estratègies necessà ries per a dur-los a terme.
- Utilització d'eines, instruments i procediments per a desenvolupar les diferents accions professionals.
- Estructuració de coneixements adquirits per a ser aplicats amb idoneïtat en la realitat professional.
- Establiment d'estratègies dirigides a avaluar permanentment la pròpia acció professional en tot el seu elenc de situacions.
Treball de recerca +
- Perspectiva gerià trica sobre la possibilitat de millora del procés d'envelliment.
- Caracterització de la població: Fragilitat, dependència, patologies prevalents
- Reforç de conceptes sobre fragilitat, dependència i *AF adaptada en aquestes situacions.
- Avaluació de la qualitat de vida en l'AM.
- Concepte i propostes metodològiques per a valorar la capacitat funcional i les capacitats cognitives en l'AM.
- Estratègies de suplementació en l'AM frà gil. Programes d'entrenament per a AM sense afectació cognitiva en centres gerià trics.
- Programes amb majors frà gils amb afectació cognitiva.
- Programes amb majors frà gils en centres hospitalaris i residències.
- Programes d'entrenament domiciliari.
- LÃnies estratègiques en la difusió i implantació de programes adaptats. Campanyes i altres accions a desenvolupar.