Envelliment i caracterització de l'adult major +
Apartat 1.1 ENVELLIMENT *NEURO-FISIOLÒGIC *VS ACTIVITAT FÍSICA
Contingut 1: 2 sessions teòriques
1. Introducció: envelliment com una etapa del cicle vital.
2. Envelliment primari vs. Secundari
3. Característiques de l'envelliment.
4. Revisió general de les Teories sobre l'envelliment.
5.Oxidants i antioxidants en l'envelliment.
6.Redundància i Teoria de la Fiabilitat.
7. Sarcopenia.
8. Envelliment, Fragilitat i Dependència.
9.af i Sedentarisme en l'ancià.
Contingut 2: 3 sessions, de les quals, 1,5 h seran de contingut aplicat i teoricopràctic:
1. Immobilisme i *desacondicionamiento físic vs Entrenament en l'AM
2. Complexitat i dinàmiques no lineals en els sistemes biològics: bucles retroalimentats, regulació *neural i respostes integrals complexes.
3. Exercici i plasticitat.
4. Funcionalitat del sistema cardiovascular i respostes a l'estrés en els AM.
5. Paper de l'exercici en la contenció de la deterioració i millora de les capacitats motrius en l'àmbit bioenergètic.
6.Funcionalitat múscul esquelètica i canvis funcionals, estructurals i biomecánicos associats a l'envelliment.
7. Envelliment en l'àmbit neuromuscular: paper central de la Força.
8. Afectació i reversibilitat de les manifestacions neuromusculars.
9. Consideracions bàsiques de l'Entrenament en l'AM: el paper de la Intensitat.
Contingut 3: 3 sessions de les quals, 1,5 h seran de contingut aplicat i teoricopràctic:
1. Introducció
2. Capacitats perceptives i envelliment
2.1. La capacitat visual
2.2. La capacitat auditiva
3. Capacitats cognitives i envelliment
3.1. Memòria, aprenentatge i envelliment
3.2. Atenció i envelliment
3.3. Intel·ligència i envelliment
3.4. Programes d'exercici i capacitats cognitives
4. Control neuromotor i envelliment
4.1. El control tònic-postural.
La relaxació.
L'equilibri
Control tònic-postural i envelliment.
4.2. La coordinació.
Coordinació i envelliment.
4.3. Programes d'exercici i control neuromotor. Apartat 1.2 CARACTERITZACIÓ BIOLÒGICA DE L'ADULT MAJOR
1. Caracterització psicofisiològica de l'AM des de l'àmbit mèdic-sanitari i Avaluació de l'estat de salut en Geriatria.
1.1 Caracterització i patologies prevalents. Avaluació de l'estat de salut. Instruments i escales de valoració.
2. Envelliment Sistèmic i patologies associades.
2.1 Bloc cardiovascular
2.2 Bloc osteo-muscular
2.3 Bloc respiratori
2.4 Bloc endocrí i principis bàsics d'Alimentació
2.5 Miscel·lània ( nefro-urologia, Càncer, uns altres).
3. Complements: L'entrevista Clínica i Suport Vital Bàsic.
4. Envelliment dels sistemes en relació a l'esforç i l'entrenament en l'Atleta Màster.
4.1 Anamnesi. Entrevista personal i motivacional. RCP bàsica i atenció immediata al pacient geriàtric.
" Bloc osteo-muscular
" Bloc respiratori
" Bloc endocrí i principis bàsics d'Alimentació
" Miscel·lània ( nefro-urologia, Càncer, uns altres).
1.10. Complements: L'entrevista Clínica i Suport Vital Bàsic.
1.11. Anamnesi. Entrevista personal i motivacional.
1.12. RCP bàsica i atenció immediata al pacient Geriàtric.
Contextualització i metodologia de l'activitat física en l'adult major +
Apartat 2.1. METODOLOGIA DE L'ACTIVITAT FÍSICA EN L'ADULT MAJOR
Contingut 1:
1. Aspectes metodològics comuns a les AF en els AM
2. Disseny del programa i les progressions de treball
3. Adequació del programa i les progressions de treball
4. Estratègies educatives per a la direcció de grups d'activitat física d'AM
5. Estratègies d'ensenyament per a la direcció de grups de persones amb dificultats de comunicació i percepció
Contingut 2:
1. Concepte social de vellesa i envelliment.
2. Anàlisi psicosocial de les persones majors.
3. Prevenció i promoció de la salut en les persones majors.
4. L'activitat física com a promotora de la salut en persones majors.
5. La teoria de l'autodeterminació en la base de la fidelització i l'adherència cap a la pràctica de AF en els AM
Contingut 3 i 4:
1. Exercici físic i salut en l'Adult Major.
2. Selecció i adaptació de les tasques en funció de la patologia.
2.1. Activitat física i patologies osteomusculars:
2.1.1 AF i limitacions articulars: Artritis i Artrosi
2.1.2 AF i limitacions òssies: Osteoporosi, fractures de maluc
2.2. Activitat física i patologies cardiovasculars:
2.2.1 Síndrome Metabòlica
2.2.2 Obesitat
2.2.3 Hipertensió
2.2.4 Diabetis
2.3 Activitat física i patologies respiratòries:
2.3.1 AF i EPOC
2.3.2 AF i Asma, Bronquitis i altres patologies
3. AF com a prevenció o tractament: punts de precaució i factors d'exclusió.
4. Recomanacions bàsiques dels organismes oficials.
5. Exemples de propostes pràctiques per a la realització d'exercici en AM
Contingut 5:
1. L'entrevista clínica en la prescripció d'exercici físic.
2. Cadenes musculars i rendiment motriu en l'AM
3. Captors posturals i eixos de moviment.
4. L'entrenament compensatori en l'AM Apartat 2.2. ENTRENAMENT EN FRAGILITAT I PATOLOGIA
1. Perspectiva geriàtrica sobre la possibilitat de millora del procés d'envelliment.
2. Caracterització de la població: Fragilitat, dependència, patologies prevalents
3. Reforç de conceptes sobre fragilitat, dependència i AF adaptada en aquestes situacions.
4. Avaluació de la qualitat de vida en l'AM.
5. Concepte i propostes metodològiques per a valorar la capacitat funcional i les capacitats cognitives en l'AM.
6. Programes d'entrenament per a AM sense afectació cognitiva en centres geriàtrics.
7. Programes amb majors fràgils amb afectació cognitiva.
8. Programes amb majors fràgils en centres hospitalaris i residències.
9. Programes d'entrenament domiciliari.
10. Línies estratègiques en la difusió i implantació de programes adaptats. Campanyes i altres accions a desenvolupar.
Dansa, joc i propostes esportives +
APARTAT 3.1 MILLORES PSICOMOTRIUS A través DE LA DANSA I EL JOC
Contingut 1:
1. Capacitats perceptives
2. Coordinació
3. Control motor
4. Estructura i funció motriu
5. Implicacions del joc en els AM: Divertimento, expressió d'emocions i socialització.
6. Els constructes metodològics.
6.1.Tasques Socialitzadores
6.2. Tasques pròpiament perceptiu-motrius
6.3. Tasques lúdic-esportives
Contingut 2:
a) La música com a suport en l'entrenament dels AM
1. L'estructura musical. Els blocs musicals.
2. Adequació del ritme al moviment. Comptar la música.
3. Eines per a treballar amb la música.
3.1 Programes i/o aplicacions.
b) Musicoteràpia
4. Definició de Musicoteràpia.
5. Funció del Musicoterapeuta i treball mitjançant la música en el nivell cognitiu, emocional i motor en AM
6. La sessió de Musicoteràpia. Estructura i tècniques emprades.
Contingut 3:
1. Presa de consciència corporal en moviment.
2. El Ritme, percepció i expressivitat.
3. Satisfacció motriu vs satisfacció psicològica
4. Equilibri físic, psicològic i motriu.
5. Desenvolupament del control espacial.
6. La coordinació.
6.1. Propostes específiques relacionades amb la dansa i el ball:
6.2. Conceptes i components.
6.3. Qualitat i qualitat del moviment.
APARTAT 3.2 PROPOSTES ESPORTIVES AMB INCIDÈNCIA EN LA MILLORA FUNCIONAL
Taitxí- Chikung:
1. Elements formals:
1.1. Postures i moviments
1.2. Les tres regulacions (sant tiao)
Regular el cos ( Tiao shen). Forma.
Regular la respiració ( Tiao Xi). Energia vital.
Regular la ment ( Tiao Yi). Esperit.
2. Millores psicofisiològiques per a l'AM a través del Taitxí i el Chikung.
2.1. Millora de la resistència muscular,
2.2 Millora de l'equilibri i la flexibilitat
3. Millora de qualitats psicològiques a través del Taitxí i el Chikung.
3.1 Implicacions cognitives
3.2 Millora de la respiracion i la relaxació
3.3 Benestar i equilibri emocional
4. Tècniques específiques i la seua finalitat.
a. Chikung i medicina tradicional xinesa a través del moviment i la respiració.
b. El taitxí com a pràctica esportiva idònia per a l'AM Pilates i Ioga:
5. Presa de consciència corporal en moviment.
6. El Ritme, percepció i expressivitat.
7. L'Equilibri: satisfacció motriu vs satisfacció psicològica.
8. Desenvolupament del control espacial i la coordinació:
a. Ioga, Pilates i Moviment
b. Conceptes i components.
c. Elements formals: Postures i moviments.
d. Qualitat i qualitat del moviment
9. Aplicació al control i desenvolupament postural.
a. Equilibri i desequilibri muscular.
b. Aprenentatge motor, flexibilitat i enfortiments.
Nordic Walking i Orientació:
1. Definició de Nordic walking (NW)
1.1. Història i evolució.
1.2. Beneficis associats a la pràctica del NW
1.3. Perspectives de pràctica: salut, fitness i esport.
2. Material bàsic NW.
2.1. Bastons / Pulsòmetres / Calçat / Roba.
3. Tècnica bàsica.
3.1. Exercicis d'assimilació.
3.2. Tècnica d'ascensió / descens.
4. Orientacions per a la planificació d'un programa.
5. Les tècniques bàsiques d'orientació esportiva.
6. El mapa i la brúixola.
7. Adaptació de l'ensenyament de l'Orientació a les capacitats de l'AM
8. Aplicació de les tècniques bàsiques d'Orientació en entorns pròxims.
9. Aplicació de les tècniques bàsiques d'Orientació en el medi natural.
Entrenament i millora de la capacitat funcional +
APARTAT 4.1 ENTRENAMENT I MILLORA DE LA CAPACITAT FUNCIONAL
Contingut 1:
1. Entrenabilidad vs deteriore en els AM.
2. Manifestacions neuromusculars en l'Entrenament de l'AM:
2.1. Paper central de la Força: la Força Funcional
2.1.1. Força Màxima, Força Explosiva, Força ràpida i Velocitat de reacció complexa.
2.1.2. To i eficiència muscular.
2.2. Manifestacions neuromusculars complementàries:
2.2.1. Coordinació i Equilibri.
2.2.2. Amplitud articular.
2.3. Correcció postural i Compensació muscular.
2.4. Entrenament condicional i compensació muscular en aigua.
3. El programa EFAM-UV: Entrenament funcional adaptat a l'AM sota les directrius de l'Entrenament diferencial i el treball integrat. Entrenament bioenergètic per sé vs millora de la resistència des de la perspectiva funcional: eficiència cardiovascular i respiratòria. Variables de l'Entrenament en els AM i paper de la Intensitat.
5.1. Enfocaments d'alta intensitat vs intensitat moderada.
5.2. El treball continu vs propostes intervàl·liques.
6. Avaluació i propostes de millora en l'àmbit neuromuscular
7. Avaluació i propostes de millora en l'àmbit bioenergètics
8. Els constructes de l'entrenament funcional en l'AM: Selecció de tasques i adaptació de progressions.
Contingut 2:
1. Introducció.
2. Canvis estructurals i d'activació neuronal associats a l'envelliment
3. Rendiment cognitiu en l'adult major.
4. Intel·ligència cristal·litzada vs. intel·ligència fluida.
5. Funcions executives.
6. Plasticitat cerebral en resposta als canvis associats a l'envelliment
6.1. Teoria de la Bastimentada Cognitiva i l'Envelliment.
7. Relació entre exercici físic i funció cognitiva en l'adult major.
7.1. Model conceptual de Spirduso, Poon i Chodzko- Zajko (2008)
7.2. Revisió d'estudis observacionals, prospectius i experimentals.
8. Estratègies docents per a incrementar els requeriments cognitius de les propostes motrius.
9. Entrenament basat en el paradigma de la doble tasca. Contingut 3:
1. Resum d'anatomia i fisiologia respiratòria. Evolució amb l'edat.
2. El patró respiratori òptim.
3. L'entrenament respiratori i mètodes.
4. El powerbreathe.
5. Patologies i entrenament respiratori. Rehabilitació respiratòria.
6. Respiració i relaxació.
7. Propostes pràctiques.
7.1. Presa de consciència.
7.2. Respiració i moviment.
7.3. Respiració i coordinació amb exercicis típics de l'entrenament. Amb i sense resistència.
7.4. Entrenament amb resistència.
7.5. Relaxació.
Especialització i planificació en l'entrenament de l'atleta màster +
APARTAT 5.1 ESPECIALITZACIÓ DE L'ENTRENAMENT EN L'ATLETA MÀSTER
1. Conceptualització de l'Atleta Màster en les modalitats relacionades amb la natació, la carrera i el ciclisme.
2. Especificitats del perfil tècnic i condicional de l'Atletes Màster en funció de les seues característiques i la disciplina triada.
3. L'alta intensitat en l'entrenament dels Atletes Màster.
4. Especificitat i adaptació de l'entrenament de l'Atleta Màster.
5. Nocions bàsiques de valoració funcional i suplementació com a elements de suport.
6. Emergència i tendències de la competició en el sector poblacional dels Adults Majors.
7. Planificació i programació de l'entrenament en els Atletes Màster.
8. Duatletas, triatletes i altres possibilitats de combinades en els Atletes Màster.
9. Entrenament creuat en l'Atleta Màster
10. Entrenament psicològic de l'Atleta Màster.
APARTAT 5.2 PLANIFICACIÓ I PERIODITZACIÓ DE L'ENTRENAMENT EN L'ATLETA MÀSTER
1. Principis de l'entrenament.
2. Estructures bàsiques en la periodització de l'entrenament.
3. Adaptació dels models clàssics en l'àmbit de la salut i la rehabilitació.
4. Evolució dels models de planificació.
5. Pulsòmetres, GPS i les noves aplicacions dels Smart- phones.
6. Altres tecnologies al servei del monitoratge de l'entrenament.
7. Envelliment dels sistemes en relació a l'esforç i l'entrenament en l'Atleta Màster.
7.1. Envelliment i entrenament: àmbits bioenergètic. i neuromuscular. Paper central de la Força.
7.2. Revisió de la investigació aplicada.
8.Valoració Funcional; Biomarcadores de salut i estratègies de suplementació nutricional en l'Atleta Màster.
8.1.Valoració funcional en l'Atleta Màster: objectius i protocols. Determinació de llindars.
8.2.Intensitat i zones de treball. Treball continus vs intervàl·lic. El *HIIT.
8.3. Biomarcadores. Analítiques. Nutrició i suplementació.
Pràctica en empreses externes +
Donat el caràcter multidisciplinari del perfil del professional de les ciències del de l'activitat física i l'esport (graduats o Llicenciats), els continguts difereixen lleugerament en funció de les àrees professionals en les quals es realitzen les pràctiques externes.
Encara així, de manera general, s'estableixen els següents:
- Planificació i programació de tasques i activitats pròpies de l'Àmbit d'actuació.
- Formulació d'objectius i desenvolupament de les estratègies necessàries per a dur-los a terme.
- Utilització d'eines, instruments i procediments per a desenvolupar les diferents accions professionals.
- Estructuració de coneixements adquirits per a ser aplicats amb idoneïtat en la realitat professional.
- Establiment d'estratègies dirigides a avaluar permanentment la pròpia acció professional en tot el seu elenc de situacions.
Treball de recerca +
- Perspectiva geriàtrica sobre la possibilitat de millora del procés d'envelliment.
- Caracterització de la població: Fragilitat, dependència, patologies prevalents
- Reforç de conceptes sobre fragilitat, dependència i *AF adaptada en aquestes situacions.
- Avaluació de la qualitat de vida en l'AM.
- Concepte i propostes metodològiques per a valorar la capacitat funcional i les capacitats cognitives en l'AM.
- Estratègies de suplementació en l'AM fràgil. Programes d'entrenament per a AM sense afectació cognitiva en centres geriàtrics.
- Programes amb majors fràgils amb afectació cognitiva.
- Programes amb majors fràgils en centres hospitalaris i residències.
- Programes d'entrenament domiciliari.
- Línies estratègiques en la difusió i implantació de programes adaptats. Campanyes i altres accions a desenvolupar.